心脑病高发期来了,我就讲3点大家记住了,

心脑病高发期到来了。最近早晚温差变化特别大，但是我们很多人还没意识到危险即将到来，尤其是很多老人自己都没感觉到。所以就得我们来提醒了，如果发现家里的老人有起床费力、手臂发麻、头晕情况特别注意。

像我一位家里的长辈，就是最开始老人胳膊麻木，使不上劲的时候家里人谁都没注意，直到后来老人真的医院急救的，虽然后来人是抢救过来了，但是后来瘫了，家里人照顾了几年后来老人还是没熬住走了。

所以有时候，并不是我们没钱给老人治，也不是没办法给老人治，只是我们常常错过最好的“黄金救援时间”。其实要从一开始就帮助老人养成正常的饮食起居习惯，帮助老人改善心脑健康，比如日常生活老人要手持肥肉、少吃盐多清淡口，另外家里腌制的咸菜最好也不要让老人吃。因为这些都会导致老人钠离子增多，从而导致血压变化，诱发心脑血管病变。

具体应该建议老人怎么做？今天我就讲3点，希望大家注意：

第1点：适量摄入营养，保持健康体质

饮食上推荐淡水鱼和海鱼，但是每天摄入量不超过75克。因为淡水鱼和海鱼都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA(二十五碳五烯酸，一种不饱和脂肪酸，是大脑、神经系统的重要组成部分)、DHA(二十二碳六烯酸，也是一种不饱和脂肪酸)，因此建议吃鱼可以有效预防心脑血管疾病。

另外饮食上应该以清淡为主，每天盐分摄入量不应该超过6克，尤其是腌制的咸菜最好老人或者血压高的人别吃。要多增加蔬菜和水果的摄入量，因为其不仅含有各种维生素，还有花青素等有益血管的元素。此外，多吃含有镁、钾、钙的食物，可以帮助维持心脏正常功能，避免出现的心跳加快、心悸心慌等症状的出现。比如香蕉、虾皮、豆浆等。

第2点：轻运动，提升心脏泵血能力

要知道血压控制不能只专注于降压药，最好的方式就是轻运动。首先规律的运动可以帮助心脏肌肉更加发达，可以为泵血提供更高能量，其次轻运动可以让全身血液流通，从而减少了动脉压力。

但是老人们还有高血压患者应该注意避开高血压的峰值，比如早上的6点到9点，下午的4点到6点。然后选择一些更轻松、舒缓血液流通的运动方式，比如太极拳、散步、慢走等。为什么我们看到很多老人走路时候会双手背着漫步，其实就是最好的运动方式。

第3点：好心情才能稳压，慢病治疗得治心

上边我们都有讲过，说高血压病有一半问题是来源于气出来的病。气大伤身，实际上最典型的病症就是高血压。气大还会导致肝气郁结，从而产生失眠、上火等情况呢。所以作为老人的我们，应该注意保持平稳心态，让自己情绪稳定，多想想“儿孙自有儿孙福”就好了。

另外可以选择一些适合自己的兴趣爱好，比如喝茶（不能是浓茶），古琴，据中医讲音乐具有疗伤的效果，同样音乐也是治心病的良药。另外看电视、冥想、读一本好书等等，都是一种最合适的平稳心态，让自己心境改变的方式，放空自己血压才能降下来。

最后，我想说您的血压稳，家人心态稳，才能阖家幸福安康。我是中医老师游毅，擅长心脑血管疾病专治。#高血压#


本文编辑：佚名
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