如何解决新生儿的睡眠问题，如何帮助婴儿入

孩子出生后的第一个月大概有16~20个小时都在睡觉。有的孩子似乎睡眠根本没有任何问题，饿了就吃，醒了就玩，没有无端的苦恼，困了就睡。但不是每个孩子都是如此的“省心”。新生儿的睡眠问题主要是昼夜颠倒、睡眠时间长短不定和抱着睡放下醒。

如何哄婴儿入睡？哄睡和安抚婴儿哭闹是两个概念，哭闹是婴儿表达自己意愿和情绪，不舒服的唯一方式，但是其中只有一种内涵的哭闹是与睡眠有关，就是过度疲劳。两者最大的联系是，安抚好哭闹的婴儿之后，让孩子保持平静和安静，能迅速让婴儿入睡。

昼夜不分，日夜颠倒：

新生儿出生后最大的睡眠问题就是日夜电脑，白天睡觉，晚上不睡。照顾日夜颠倒的新生儿家长最辛苦。

婴儿出生后，并没有白天和黑夜的概念。因为在子宫里没有任何的光照刺激。而且新生儿的胃容量非常小，无论是白天还是晚上，一餐吃饱后最多能坚持3~4小时，母乳喂养的孩子可能只能坚持2小时。所以出生的前几周会昼夜不停的经常醒来吃奶，没有什么好的办法解决。但是从出生之后就要培养孩子晚上睡觉，白天玩耍。不能让孩子养成昼夜颠倒的习惯，怎么处理？

夜间喂奶时保持安静，不要开灯或者调暗光线，尽量减少夜间更换纸尿裤的频率（如果没有大便），如果孩子平时用的是尿布，夜间尽量使用纸尿裤。

夜间喂完奶或者换完纸尿裤不要跟孩子玩，立刻将他放回去睡觉。

白天孩子睡觉时，保持室内光线，不拉窗帘，家人活动不受限制，不要让房间过度安静。

如果白天睡眠超过3~4小时，尤其是傍晚的睡眠，提前把他叫醒，跟他玩会儿，可以培养孩子白天少睡晚上多睡的习惯，否则会影响孩子晚上的睡眠。

大概当婴儿3个月的时候，白天睡眠与夜间睡眠已经能够清楚的分开，绝大部分夜间时间都花在睡眠上。

睡眠时间长短不一：

刚出生的婴儿一天大概睡16个小时，有的能睡20个小时。这16个小时并不连续，而且以数小时为一个阶段间隔出现。一般来说，婴儿在一天中会经历7个“睡眠—觉醒”阶段。这些短则20分钟，长则5~6个小时，以一个快速动眼期开始，分别表现出几个“快速动眼期—非快速动眼期”的周期。

出生后几周内，婴儿的睡眠规律非常混乱，睡眠时间长短不一，何时入睡何时醒来也没有固定模式，而且似乎一天一个样。大概当婴儿6个月的时候，几乎所有的婴儿都有了固定的睡眠规律。

抱着能睡，放下就醒：

新生儿睡眠不规律，短则20分钟，长则5~6个小时。但是20分钟也是一个睡眠周期。这就是最简单的原因为什么抱着能睡，放下就醒。因为你在哄孩子睡觉的过程中，似乎孩子刚睡，20分钟的睡眠周期就到了，刚放下，孩子就醒了。

另外一个原因，孩子还没有进入深睡眠。

未出生的胎儿每日已经有了睡眠时段和清醒时段，从怀孕8个月左右开始，胎儿的睡眠就具备了和成人一样的两个阶段：快速眼动睡眠，非快速眼动睡眠。区别是，这两个睡眠阶段的时间长短不同，所以成人能够一觉睡很久，而婴儿的“醒和睡周期”非常不规律。

快速眼动（REM）睡眠：这一阶段的梦境非常活跃。快速眼动睡眠期间，孩子的眼球会在闭合的眼皮下转动，就好像正在观察自己的梦境。他可能身体惊跳，面部抽动，或者手脚有突然的动作。这些都是快速眼动睡眠的正常标志。

非快速眼动睡眠：包括4个阶段，昏昏欲睡，浅睡，深睡和沉睡。从昏昏欲睡到沉睡过程中，孩子的动作越来越少，呼吸放缓，变得非常安静，睡的最沉得时候身体会完全静止。非快速眼动睡眠阶段很少做梦，甚至完全不会做梦。

刚出生的婴儿每天将近睡16个小时中经历的7个“睡眠—觉醒”阶段，每一段睡眠都有几乎等量的快速眼动和非快速眼动睡眠组成，顺序为：昏昏欲睡，快速眼动睡眠，浅睡，深睡和沉睡。

相对于非快速眼动睡眠，快速眼动睡眠的形成要早的多。早产儿有80%的睡眠时间花在此阶段上，足月生产的婴儿在此阶段花了50%的睡眠时间。也许对胎儿的成长与婴儿的早期发育来说，快速眼动睡眠至关重要。但是随着年龄的增长，这种重要性也在逐渐降低。

一个足月的婴儿在刚出生的时候将睡眠总时数的一半以上花费在快速眼动期，2~3个月之后这种规律将改变，到3岁时，这一比例将会下降到1/3.等到进入儿童阶段后者青少年阶段，这一比例会下降到1/4左右。

所以抱着睡放下醒是婴儿本身的睡眠规律，就算不采取抱着哄睡的方法，孩子也会在一定的睡眠周期之后醒来，只是你无法预估这个周期的长短。但是可以观察孩子彻底放松的时候再放下，这时候孩子已经进入了深睡眠，就没那么容易醒来。

睡前仪式，这个词听起来复杂又隆重，其实睡前仪式就是一种睡前好习惯的养成，从孩子出生就建立起睡前仪式，有助于培养孩子自主入睡的习惯和能力。

睡前仪式是睡前的一种放松和习惯，比如睡觉前给孩子一定的感官刺激（如洗澡），然后给孩子放松，抚触按摩，抚触按摩既可以作为一种睡眠仪式，也可以让哭闹的孩子平静下来。

抚触按摩结束后可以给孩子喂最后一次奶。睡前给孩子唱歌、讲故事，向孩子传达一种“马上要睡觉”的信号。时间长了这种睡眠仪式就会变成一种习惯，孩子会慢慢在轻松的环境中，慢慢的放松，然后睡着。

下面要介绍的“神奇”的方法，之所以“神奇”，是因为简单，可以让你轻松哄得孩子香香甜甜睡一觉。哄睡方法千千万，唯有简单最适合。它的原理是激发婴儿体内的“宁静反射神经”。哄睡大法的基本原则，让孩子平静，家长要有足够的耐心！！！焦虑的家长哄不好哭闹的孩子！！！

步骤：用襁褓包住、侧躺、摇动、嘘嘘、吮吸、唱歌。

1、照顾婴儿的基本需求：喂食，拍嗝儿，然后换纸尿裤。

喂完奶之后给孩子拍嗝儿，能让孩子更舒服。用左臂抱住孩子，侧脸在你的肩膀上。轻拍孩子背部，直到你听到孩子打嗝。你也可以从下往上摩擦孩子背部。睡前喂奶，拍嗝，换上干净的纸尿裤是最基础的准备工作。

2、用襁褓包住孩子。

如果孩子还是刚出生的婴儿，记住婴儿在母亲的子宫里的时候是非常温暖舒适的。将孩子包裹住，让她/他感觉到好像依然在子宫里似的：安全而温暖。使用小的轻盈的毯子将孩子包裹在内。同时也为了阻止孩子摇动自己的胳膊和双腿打扰到它自己。

3、在你的胳膊里让孩子侧躺着。

呈一个角度抱着孩子，让孩子侧躺在你的怀中。

4、轻柔地反复地摇摆孩子。

这样的动作有助于抚慰孩子，让他们平静下来进入梦乡。将孩子放在摇篮里。让孩子躺在你的膝盖上，从一侧向另一侧摇摆。或者，轻拍孩子的背部。

5、嘘嘘孩子。有时候婴儿被自己发出的噪音而弄得很不耐烦。

发出稍微比宝宝更响的声音。然后随着他逐渐平静下来，你的语调也越来越安静。温柔地跟他说话或者唱一首催眠曲。婴儿在你的子宫里的时候他们习惯了听你的声音。因此听到你的声音他们会很舒服。

6、给孩子一些可以吮吸的东西。

比如乳头，奶瓶，安抚奶嘴。如果孩子不是饿了，那么孩子有更多的吸吮需求。可以给他们安抚奶嘴，或许会让他们平静下来。

有时候哄睡的难度增加，并不是因为哄睡方法不对，而是因为孩子还没有平静下来，这时候制造一些白噪音，比如空气清洁器等，有时候可以让难以取悦的孩子平静下来，进入梦乡。有的孩子喜欢摇动，你也可以推着婴儿车或者抱着孩子出去走走，散散心。会让很多孩子平静下来。

如果你心平气和的话，孩子也更容易平静下来。孩子会感知到看护人的焦虑。

新生儿需要更多的


本文编辑：佚名
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