产后第一个月全指导，饮食喂养护理恢

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产后第一个月有多重要？于妈妈

产后的第一个月，是女性产后恢复，即恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。

对宝宝

新生儿的生理器官功能尚欠完善，需要良好的护理和合理的喂养，这正是新生儿期的重要意义所在。

产后第一个月全指导

穿着

穿干净柔软的衣服

每次洗涤的衣物都要与家人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒洗。

厚薄合时宜，不可盲目“捂”

冷暖适宜，不能与气温相差太远，夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”使汗液不能蒸发，影响体内散热。

带护腕预防“妈妈手”

很多妈妈都在月子里伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就带一副护腕，才能最大限度地保护手腕。

乳垫可保持胸部清洁

第一个月里，大量的奶水随时都可能涨满喷流，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。

用毛巾吸汗

产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。

袜子不离脚

月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚。

饮食

多吃蔬菜，适量吃水果

蔬菜想吃就吃，只要不是入口感觉特别冰凉的水果，也可以适当的吃。

红糖吃半个月足矣

红糖具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。但是，无限制地使用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血。

喝催乳汤有讲究

鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，但同时也要吃肉，以保证奶水的营养。不过要注意，产后第一周不要喝大量催乳汤。

不要吃得太油腻

喝汤时，应把上面的一层油撇掉，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使他拉肚子。

清淡为宜

顺产妈妈出了产房，只要想吃就可以吃点东西，一开始以清淡为宜，等胃口恢复了想吃什么就吃什么，基本不用忌口。

生冷还是要忌的

产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜最好热后再吃。

食物宜富营养且消化

剖腹产妈妈在术后6小时内应禁食，6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等）以增强肠蠕动，排气后再由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，再逐渐恢复到正常。应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。

喂养

让宝宝尽早吸、频繁吸

产后让宝宝尽早地、不定时地、频繁地吸吮乳头，刺激妈妈奶水分泌。吸吮次数、强度以及持续时间与奶量分泌多少有密切关系。记住：奶水是边吸边分泌，而且是越吸越多的。

母乳是首选

只要条件允许，请尽可能用母乳喂养宝宝。吃奶粉不会让宝宝发育落后，但是母乳中的免疫成分是任何奶粉都做不到的。

母乳喂养时要按需喂养

母乳喂养的宝宝，不用限定次数，只要宝宝想吃，就可以供给，不用担心不消化，对于母乳不足的妈妈，宝宝充分的吸吮还可以促进母乳分泌。

混合喂养时要保证喂母乳的次数

混合喂养的母乳哺喂每天不得少于3次。如果减至1-2次，母乳分泌有迅速减退的可能。

每次不要吃太多

刚出生宝宝的胃最初只能容下不足30ml的流食。两周后可逐渐增至60ml，一直持续到满月，最多每次进食不超过90ml。

人工喂养要定时定量

吃配方奶粉的宝宝，因为奶粉的高营养需要一定的时间才能消化完毕，所以必须遵守一定的规律，每次喂食时间间隔不少于3小时，且要控制好量。因为第一个月的宝宝还不太懂得饱，往往是奶瓶里有多少，吃光了才罢休。

不用特意叫醒宝宝喂奶

第一个月的宝宝，大部分时间处在睡眠中，不要担心他饿了而叫醒熟睡中的宝宝吃奶，他饿了自然会醒。

无需补充其他食物

第一个月，宝宝只要有足够的奶量，就不用补充其它食物。但到第三周开始，每天应添加半粒维生素AD滴剂，再配合适当的阳光直接照射皮肤，可以保证钙的吸收。

妈妈护理

忍住做了妈妈后的“痛”

可能各位妈妈最有体会的就是子宫收缩痛和产后开乳痛，在第一个月里，几乎每天都要面对这些疼痛。新妈妈要知道，这是一个必须经历的过程，没有别的办法，只有忍。如果乳头发生皲裂，我们可以用一些小方法来缓解和避免。如每次喂哺后不要清洗，直接涂抹一层婴儿鱼肝油，坚持几次即可伤口愈合。

当心感冒

分娩后10天内，妈妈一般出汗较多，若受风寒，极易感冒、咳嗽。夜间或白天盖被子也要适当，不可开始盖得过多，夜间又踢开被子，造成汗后受寒。

第一个月可以洗头洗澡

顺产后2-3天就可以洗（注意不要盆浴），剖腹产视伤口恢复情况而定，这个月里，妈妈和宝宝接触的时间最多了，而且通常因为体虚，妈妈很容易出汗，加上奶水流溢，身体比平时更容易滋生细菌。

宝宝护理

正常吐奶不用担心

在第一个月，几乎每个宝宝都会有吐奶现象，防止宝宝吐奶的方法是在宝宝吃完奶后，立即抱起来，用空心掌轻拍其背部，如果宝宝睡着了，就用成人枕头之类的物品将宝宝的背部垫高45°，让宝宝斜靠着睡40分钟左右，再换回平躺的姿势。

偶尔的咳嗽也不必过虑

一个月内的小宝宝的呼吸系统非常脆弱、发育也不完善，稍有刺激，就会出现呼吸系统的异常反应。从医学角度讲，宝宝的咳嗽是为了排出呼吸道分泌物或异物而发生的一种机体防御反射动作。

所以，偶尔咳嗽几声是宝宝的一种保护性生理现象，不能算真正的咳嗽，但是如果咳的过于剧烈，呼吸声粗，还影响到饮食和睡眠，那就要引起重视了。

产后第一个月，需要注意的事情非常多，新妈妈由于身体虚弱，精力有限，因此特别需要有个人照顾“月子”。除了请婆婆、请月嫂，其实最舒心的方式就是选择月子会所坐月子。

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本文编辑：佚名
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